আপনার নবজাতক কি ঘুমের মধ্যে শব্দ করে বা বারবার নড়াচড়া করে? এটাকে বলা হয় অ্যাক্টিভ ঘুম। অনেক বাবা-মায়ের মনে এই নিয়ে নানা প্রশ্ন থাকে—নবজাতকরা ঘুমের সময় এত শব্দ কেন করে, অ্যাক্টিভ ঘুম আসলে কেমন হয়, আর যদি আপনার শিশু শব্দ করে ঘুমায়, তাহলে আপনিও কিভাবে একটু স্বস্তিতে ঘুমাতে পারেন। আজ আমরা এসব বিষয় নিয়ে আলোচনা করবো।
আমার নবজাতক ঘুমের মধ্যে সবসময় শব্দ করছে এবং নড়াচড়া করছে। এটা কেন হচ্ছে?
নবজাতকের ঘুম সাধারণত দুই ধরনের হয়: শান্ত ঘুম এবং অ্যাক্টিভ ঘুম। নবজাতকরা তাদের ঘুমের অর্ধেক সময়ই অ্যাক্টিভ ঘুমে কাটায়। এই অ্যাক্টিভ ঘুম অনেকটাই প্রাপ্তবয়স্কদের REM ঘুমের মতো, তবে এখানে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে—
প্রাপ্তবয়স্কদের এই পর্যায়ে শরীরের পেশিগুলো স্থির বা প্যারালাইজড থাকে, কিন্তু নবজাতকদের ক্ষেত্রে তা হয় না। তাই তারা ঘুমের মধ্যেই নড়াচড়া করে, ছোটখাট শব্দ (যেমন: গোঁ গোঁ শব্দ বা কান্নার মতো আওয়াজ) করে, এমনকি মাঝে মাঝে চোখও খুলে ফেলতে পারে!
এই প্রথম কয়েক মাসে আপনার শিশুর মস্তিষ্ক ও শরীর অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ শেখার চেষ্টা করছে, যেমন হজম প্রক্রিয়া। আর এই কাজগুলো চলতে থাকার কারণেই অ্যাক্টিভ ঘুমের সময় শিশুর নড়াচড়া ও শব্দ করা স্বাভাবিক। তাই গোঁ গোঁ শব্দ, অস্পষ্ট আওয়াজ, এমনকি কখনো কখনো হালকা কান্নার শব্দও আসতে পারে।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ:
অনেক বাবা-মা “grunting” বা গোঁ গোঁ শব্দকে সাধারণ শিশুদের ঘুমের আওয়াজ হিসেবে বিবেচনা করেন। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, “grunting” শব্দটি বিশেষভাবে সেই অবস্থার জন্য ব্যবহৃত হয়, যেখানে শিশুর শ্বাস নিতে কষ্ট হয়।
সুতরাং, নবজাতকের ঘুমের মধ্যে কিছু শব্দ ও নড়াচড়া স্বাভাবিক হলেও, কিছু কিছু শব্দ অস্বস্তি, অসুস্থতা বা শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। তাই যদি মনে হয় আপনার শিশুর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শব্দ হচ্ছে বা কষ্ট পাচ্ছে, তাহলে একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করা ভালো।
অ্যাক্টিভ ঘুম ও নবজাতক
রাতে যদি এমন শব্দ শুনতেন, তাহলে কি সঙ্গে সঙ্গে উঠে গিয়ে শিশুকে কোলে নিতেন? জানেন কি, এটি করলে আপনি হয়তো অজান্তেই শিশুকে জাগিয়ে দিচ্ছেন? চলুন ব্যাখ্যা করি।
এখানে যেসব নবজাতকদের দেখছেন, তারা সবাই নড়াচড়া করছে, এমনকি কিছু হয়তো কান্নার মতো আওয়াজও দিচ্ছে। কিন্তু সত্যিটা হলো— তারা সবাই ঘুমাচ্ছে! এটিই অ্যাক্টিভ ঘুম।
এই অ্যাক্টিভ ঘুমের কারণেই হয়তো আপনি মনে করছেন, আপনার শিশু রাত ৩টা থেকে ৬টা পর্যন্ত জেগে আছে, কাঁথা গুটিয়ে ফেলতে চাইছে বা গ্যাসের সমস্যায় ভুগছে। যদি আপনি এই সময় শিশুকে জেগে আছে মনে করে কোলে তুলে নেন, তাহলে হয়তো অপ্রয়োজনীয়ভাবে তাকে জাগিয়ে দিচ্ছেন!
তাই, যদি আপনার নবজাতক ঘুমের মধ্যে গোঁ গোঁ শব্দ, হালকা কান্না বা অস্পষ্ট আওয়াজ করে, তাহলে চিন্তার কিছু নেই—এগুলো সাধারণত স্বাভাবিক অ্যাক্টিভ ঘুমের লক্ষণ। তবে, আপনার শিশু যদি অসুস্থ মনে হয়, নাক বন্ধ বা শ্বাসকষ্টের মতো কিছু শোনায়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
তাহলে কি আমি রাতে কাঁদতে থাকা শিশুকে সাহায্য করতে যাব না?
একদমই না! আপনার শিশু যদি আপনার সাহায্য চায়, তাহলে অবশ্যই আপনি সাড়া দেবেন। তবে সাড়া দেওয়ার আগে একটু থামুন এবং শিশুকে পর্যবেক্ষণ করুন।
প্রথমেই শিশুর দিকে মনোযোগ দিন, একটু শুনুন। প্রতিক্রিয়া দেখানোর আগে ৩০-৬০ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। এতে আপনি বুঝতে পারবেন—শিশুটি সত্যিই জেগে গেছে, নাকি শুধু অ্যাক্টিভ ঘুমের মধ্যে আছে!
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ:
আপনার শিশু যদি অ্যাক্টিভ ঘুমের সময় বারবার কাঁথা বা সুয়াডল খুলে ফেলতে চায়, তাহলে আমার সঠিকভাবে সুয়াডল করার কিছু কার্যকরী টিপস দেখে নিন!
নবজাতকের ঘুমের সময় শব্দ করা নিয়ে কখন চিন্তিত হওয়া উচিত?
অ্যাক্টিভ ঘুমের সময় নবজাতকের বেশিরভাগ শব্দই সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, তবে কিছু কিছু শব্দ চিন্তার কারণ হতে পারে। যদি নিচের কোনো লক্ষণ দেখেন, তাহলে ডাক্তারকে জানান বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:
- উঁচু স্বরের কাঁকড়া বা শোঁ শোঁ শব্দ
- দ্রুত শ্বাস নেওয়া (৬০ বারের বেশি প্রতি মিনিটে), যা কয়েক সেকেন্ডের বেশি স্থায়ী হয় বা রাতে বারবার ঘটে
- শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া—এটি এমন দেখাতে পারে যে শিশুটি রিবসের (পাঁজরের) মাঝখানে বা নিচে চামড়া টেনে নিচ্ছে, প্রতিটি শ্বাসের পর গোঁ গোঁ শব্দ করছে, বা শ্বাস নিতে প্রচুর কষ্ট করছে
অ্যাক্টিভ ঘুমের স্বাভাবিক শব্দ আর সমস্যাজনিত শব্দের মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন হতে পারে। তাই, যদি কখনো আপনার শিশুর ব্যাপারে সন্দেহ হয় বা দুশ্চিন্তা হয়, অবশ্যই শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।
নবজাতকের অ্যাক্টিভ ঘুম কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
নবজাতকের ঘুমের প্রায় অর্ধেক সময়ই অ্যাক্টিভ ঘুমে কাটে। 💤
প্রতি ৫০ মিনিটের ঘুমচক্রে প্রায় ২৫ মিনিট থাকে অ্যাক্টিভ ঘুম, যেখানে তারা নড়াচড়া করতে পারে, ছোটখাট শব্দ করতে পারে, এমনকি মাঝে মাঝে চোখ খুলে ফেলতেও পারে!
শিশুরা কখন অ্যাক্টিভ ঘুম কাটিয়ে ওঠে?
নবজাতক অবস্থার পর আপনি লক্ষ্য করবেন, আপনার শিশু ঘুমের মধ্যে আগের চেয়ে অনেক কম শব্দ করছে। সাধারণত ৩-৫ মাসের মধ্যে শিশুর ঘুমের চক্র পরিবর্তিত হতে শুরু করে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের ধাপে রূপ নেয়। এই পরিবর্তনের সময় অ্যাক্টিভ ঘুমের পরিমাণ কমে আসে।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ:
যদিও শিশুর ঘুম ধীরে ধীরে প্রাপ্তবয়স্কদের মতো হয়ে যায়, তবুও কিছু শিশু ঘুমের মধ্যে বেশ নড়াচড়া করে। তবে চিন্তার কিছু নেই! সাধারণত ৫ বছর বয়সের মধ্যে এই সক্রিয় ঘুম অনেকটাই কমে আসে, এবং শিশুরা আরও শান্তভাবে ঘুমাতে শেখে।
মনে রাখবেন, এই ব্লগের তথ্য ও বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্যের জন্য প্রদান করা হয়েছে এবং এটি চিকিৎসা পরামর্শ হিসেবে গ্রহণযোগ্য নয়। যদি আপনার শিশুর সম্পর্কে কোনো প্রশ্ন থাকে, অনুগ্রহ করে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।5 Sources:
- Wielek et al. (2019). On the Development of Sleep States in the First Weeks of Life
- Patel et al. (2022). Physiology, Sleep Stages
- Shakankiry, H. (2011). Sleep Physiology and Sleep Disorders in Childhood
- McClay, J. (2022). Stridor & Laryngomalacia: Is My Baby’s Noisy Breathing Serious?
- Reuter, Moser, and Baack. (2014). Respiratory Distress in the Newborn