আমরা আপনাদের সাথে ৪ মাস বয়সী শিশুর ঘুম ও খাওয়ানোর নমুনা রুটিন শেয়ার করতে পেরে খুবই আনন্দিত। এই রুটিনে বুকের দুধ ও ফর্মুলা খাওয়ানোর সময়সূচি, সলিড খাবারের ধারণা, দিনের ঘুম এবং রাতের ঘুমের সময় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
৪ মাস বয়সী শিশুর ঘুম এবং বিকাশ
শিশু কখন রাতে পুরোটা ঘুমাতে সক্ষম হয়, তা নিয়ে পেডিয়াট্রিশিয়ানদের মধ্যে ভিন্নমত রয়েছে। এই পৃষ্ঠায় আসা বেশিরভাগ অভিভাবকই এমন একটি শিশুর অভিভাবক নন যে ৪ মাস বয়সেই একটানা রাতে ঘুমায় এবং খাওয়ার প্রয়োজন হয় না (যারা এমন শিশু পেয়েছেন, তারা সত্যিই ভাগ্যবান!)।
৪ মাস বয়সী শিশুর গড় ঘুমের চাহিদা:
- রাতে: ১১-১২ ঘণ্টা।
- দিনে: ৩-৪ ঘণ্টা।
- বেশিরভাগ ৪ মাস বয়সী শিশু দিনে ৪ বার ঘুমায়, এবং অনেক সময় একটি ঘুম মাত্র ৩০ মিনিট দীর্ঘ হয়।
এ সময়ে ১ ঘণ্টার চারটি ঘুম খুবই অস্বাভাবিক। তাই, ছোট ছোট ঘুম এই বয়সে স্বাভাবিক বিকাশের অংশ।
যদি আপনার শিশু এখনও রাতে পুরোটা ঘুমাতে না পারে, তবে এটি স্বাভাবিক। বেশিরভাগ ৪ মাস বয়সী শিশু রাতের বেলা ১-৩ বার খেতে জাগে।
- বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের মধ্যে অনেকেই ৯ মাস বা তার বেশি বয়স পর্যন্ত রাতে ১-২ বার খেতে পারে।
- অন্যদিকে, ফর্মুলা খাওয়ানো শিশুরা সাধারণত ৬ মাসের মধ্যে রাতের খাওয়া বন্ধ করে দিতে পারে।
যদি আপনার শিশুর রাতে এর চেয়ে বেশি বার খাওয়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে এটি সম্ভবত ঘুমের অভ্যাসের একটি সমস্যা হতে পারে।
৪ মাস বয়সী শিশুর দিনে কতবার ঘুমানো উচিত?
বেশিরভাগ ৪ মাস বয়সী শিশু দিনে ৪ বার ঘুমায়, যা মোট ৩-৪ ঘণ্টা হতে পারে।
এতবার ঘুমানোর প্রধান কারণ হলো, এই বয়সে শিশুরা একটানা ১-২ ঘণ্টার বেশি জেগে থাকতে পারে না। তাদের জাগার সময় এখনো খুব ছোট। তাই দিনের ঘুম কয়েকটি ভাগে ভাগ হয়ে থাকে।
তবে, কিছু শিশু এই বয়সে আরও দীর্ঘ সময় জেগে থাকতে পারে এবং চতুর্থ ঘুম বাদ দিয়ে ৩ বার ঘুমের রুটিনে চলে যেতে পারে।
৪ মাস বয়সী শিশুর জাগার সময় (Wake Window)
সাধারণত ৪ মাস বয়সী শিশুর জাগার সময় ১ থেকে ২ ঘণ্টা হয়। এর মধ্যে প্রথম জাগার সময় সবচেয়ে ছোট হয়ে থাকে। অনেক সময় প্রথম জাগার সময় মাত্র ৭৫ থেকে ৯০ মিনিট হতে পারে।
৪ মাস বয়সী শিশুর খাওয়ানোর রুটিন
প্রথম বছরে শিশুর প্রধান পুষ্টি হবে বুকের দুধ বা ফর্মুলা। সলিড খাবার এই সময়ে গৌণ। তবে, যদি আপনার পেডিয়াট্রিশিয়ান ৬ মাসের আগে সলিড খাবার শুরু করার পরামর্শ দেন, তাহলে নিচের নির্দেশনাগুলো আপনার কাজে আসবে।
আমাদের ব্লগে সলিড খাবার শুরু করার সময়, সঠিক পদ্ধতি, খাবারে অ্যালার্জি শনাক্ত, সুপারিশকৃত পণ্য এবং শিশুর জন্য উপযোগী রেসিপি নিয়ে বিস্তারিত তথ্য পাওয়া যাবে।
প্রতিদিনের গড় পরিমাণ:
- বুকের দুধ: দিনে অন্তত ৫-৬ বার।
- ফর্মুলা: শিশুর ওজন অনুযায়ী প্রতি পাউন্ডে প্রায় ২.৫ আউন্স (মোট ২০-৩০ আউন্স)।
(যদি শিশুটি এই পরিমাণ না খায়, তবে সলিড খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন) - পানি: প্রয়োজন নেই। (বুকের দুধ এবং ফর্মুলায় পর্যাপ্ত পানি থাকে)।
যদি পেডিয়াট্রিশিয়ান অনুমোদন করেন (৬ মাসের আগে সলিড খাবার):
- ১-২ বার বেবি সিরিয়াল: (১ সার্ভিং = ১-২ টেবিলচামচ শুকনা )।
- ১-২ বার ফল বা সবজি: (১ সার্ভিং = ১-২ টেবিলচামচ)।
গুরুত্বপূর্ণ নোট:
- প্রথমে মাত্র ১ চামচ সলিড খাবার দিয়ে শুরু করুন (বুকের দুধ বা ফর্মুলার সাথে মিশানোর আগে)।
- ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ান।
- নতুন খাবার দেওয়ার আগে অন্তত ৩-৪ দিন অপেক্ষা করুন যাতে কোনো অ্যালার্জি থাকলে সহজে চিহ্নিত করা যায়।
৪ মাস বয়সী শিশুর সময়সূচি
এই সময়সূচি ধরে নেওয়া হয়েছে যে, আপনার শিশু ১ ঘণ্টা ১৫ মিনিট জেগে থাকতে পারে, তারপর আবার ঘুমানোর প্রয়োজন হয়।এই বয়সে, শিশুর জাগার সময় সর্বোচ্চ ১-২ ঘণ্টা হওয়া উচিত, যাতে সে অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে না পড়ে।
| সময় | কার্যক্রম |
|---|---|
| সকাল ৬:৩০ | জাগা এবং বুকের দুধ বা ফর্মুলা খাওয়ানো। |
| সকাল ৭:১৫ | সলিড খাবার (শুধুমাত্র যদি আপনার পেডিয়াট্রিশিয়ান পরামর্শ দেন)। |
| সকাল ৭:৪৫ | ঘুম। |
| সকাল ৮:১৫-৮:৪৫ | বুকের দুধ বা ফর্মুলা খাওয়ানো। |
| সকাল ৯:৪৫-১০:০০ | ঘুম। |
| সকাল ১০:৪৫-১১:১৫ | বুকের দুধ বা ফর্মুলা খাওয়ানো। |
| সকাল ১১:৪৫-১২:০০ | ঘুম। |
| দুপুর ১:১৫-১:৪৫ | বুকের দুধ বা ফর্মুলা খাওয়ানো। |
| দুপুর ২:০০ | ঘুম। |
| বিকাল ৩:৪৫-৪:১৫ | বুকের দুধ বা ফর্মুলা খাওয়ানো। |
| বিকাল ৪:৪৫ | ঘুম। |
| বিকাল ৫:৪৫ | ঘুমানোর প্রস্তুতি শুরু। |
| বিকাল ৬:০০ | বুকের দুধ বা ফর্মুলা খাওয়ানো। |
| বিকাল ৬:১৫ | ঘুমানোর সময় (এই সময়ের মধ্যে ঘুমানোর লক্ষ্য)। |
+ রাতে সম্ভবত ১-৩ বার খাওয়ানো লাগতে পারে।
নোট: এই রুটিনটি ইট-প্লে-স্লিপ পদ্ধতি অনুসরণ করে। তবে, এই বয়সে অনেক সময় ঘুমের ফাঁক ছোট হয়ে যায়, এবং খাওয়ানোর কারণে শিশুটি ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি জেগে উঠতে পারে।