২-সপ্তাহ বয়সী শিশুর ঘুমের সময়সূচি এবং ঘুমের ধরণ

২ সপ্তাহ বয়সে কি আপনি ভাবছেন, সবকিছু ঠিকঠাক করছেন কিনা? চিন্তা করবেন না, এটা একদম স্বাভাবিক!

২ সপ্তাহ বয়সী শিশুর ঘুমের ধরন ১ সপ্তাহ বয়সীর চেয়ে খুব বেশি আলাদা নয়। আপনার শিশুটি প্রায় পুরো দিন ঘুমিয়ে কাটাবে, গড়ে মোট ১৬ ঘণ্টার মতো। তবে, এই ঘুম টুকরো টুকরো হয়ে থাকে, যেখানে কিছু ঘুম অন্যগুলোর চেয়ে লম্বা হতে পারে।

যদি আপনার শিশুর এখনো দিন-রাতের বিভ্রান্তি থেকে থাকে, তাহলে প্রতিদিন বেশ কয়েকবার অন্তত ৪৫ মিনিট ধরে তাকে জাগিয়ে রাখার চেষ্টা করতে পারেন এবং ২-৩ ঘণ্টার বেশি দীর্ঘ ঘুম এড়িয়ে চলুন।

যদি আপনার শিশু কেবল আপনার কোলে ঘুমাতে চায়, তাহলে দিনগুলো কিছুটা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে যদি সাহায্যের কেউ না থাকে। তবে, যদি আপনার শিশু পাশের বেডের ব্যাসিনেটে ঘুমায়, তাহলে আপনি হয়তো ভাবার চেয়েও বেশি সময় হাতে পাবেন! যদি এমন হয়, তাহলে আগামী সপ্তাহগুলোর জন্য নিজে একটু বিশ্রাম নিয়ে নিন। 😉

এভাবেই আপনার দিনের রুটিন দেখতে পারে… তবে এটি শিশুর ওপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে, এমনকি প্রতিদিনও কিছুটা পরিবর্তন হতে পারে। আপনার নবজাতকের কিছু ঘুম হয়তো অন্যগুলোর চেয়ে বেশি দীর্ঘ হবে।

২ সপ্তাহ বয়সী শিশুর কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?

জীবনের প্রথম কয়েক সপ্তাহ এবং মাসে নবজাতকরা প্রচুর ঘুমায়। ২ সপ্তাহ বয়সী শিশুর ক্ষেত্রে আমরা প্রায় ১৫.৫ ঘণ্টা ঘুম আশা করি, তবে কিছু শিশুর এর চেয়ে বেশি বা কম ঘুমানোও অস্বাভাবিক নয়। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকস (AAP) অনুসারে, নবজাতকরা সাধারণত প্রতিদিন ১৬-১৭ ঘণ্টা ঘুমায়। তবে এই বয়সে ঘুমের সময়ের দৈর্ঘ্য এবং ঘনত্ব অনেকটাই ভিন্ন হতে পারে। কিছু সময় ঘুম মাত্র ৩০ মিনিট হতে পারে, আবার কখনো ২ ঘণ্টা পর্যন্তও হতে পারে—দুটোই একদম স্বাভাবিক।

নবজাতকরা সাধারণত ৩-৪ মাস বয়সের কাছাকাছি না আসা পর্যন্ত খাবার এবং ঘুমের জন্য নিয়মিত ২৪ ঘণ্টার চক্র তৈরি করে না। এমনকি তখনও, আমরা ৬ মাস বা তার বেশি বয়সে তাদের দেহঘড়ি (circadian rhythm) আরও ভালোভাবে বিকাশ না হওয়া পর্যন্ত “ঘড়ি ধরে” ঘুমের রুটিন তৈরি করার সুপারিশ করি না।

এই বয়সে, আপনার শিশু সম্ভবত ৩০-৯০ মিনিটের মতো জেগে থাকতে পারে। আপনার মনে হতে পারে, এই সময়ে আপনি শুধু শিশুকে খাওয়ানো, ডায়াপার পরিবর্তন করা, এবং সামান্য tummy time দেওয়ার সুযোগই পাচ্ছেন, তারপরই সে আবার ঘুমিয়ে পড়ে। এটা একদম স্বাভাবিক। নবজাতকের এই আচরণ দেখিয়ে দেয় যে, তারা এখনো মায়ের গর্ভের বাইরের জীবনের সাথে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করছে, আর এটা খুবই ক্লান্তিকর কাজ।

আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন। নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং শিশুর প্রয়োজন অনুযায়ী এগিয়ে যান। 😊

২ সপ্তাহ বয়সী শিশুর ঘুমের সময়সূচি

সময়	কার্যক্রম
সকাল ৭:০০	জাগা এবং ডায়াপার পরিবর্তন
সকাল ৭:১৫	দুধ খাওয়ানো
সকাল ৭:৪৫	ঘুম
সকাল ৯:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
সকাল ৯:৩০	ঘুম (খাওয়ার পরে হয়তো আবার ঘুমিয়ে যাবে)
সকাল ১১:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
দুপুর ১২:০০	ঘুম
দুপুর ১:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
দুপুর ২:০০	ঘুম
বিকাল ৩:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
বিকাল ৩:৩০	ঘুম (খাওয়ার পরে হয়তো আবার ঘুমিয়ে যাবে)
বিকাল ৫:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
সন্ধ্যা ৬:০০	ঘুম
সন্ধ্যা ৭:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
রাত ৮:০০	ঘুম
রাত ৯:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
রাত ১০:০০	রাতে ঘুম
রাত ১১:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
রাত ১:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
রাত ৩:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
ভোর ৫:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন

দুধ খাওয়ানোর চাহিদা ভিন্ন হতে পারে, তাই আমরা পরামর্শ দিই আপনার শিশুর চাহিদা অনুযায়ী খাওয়ানোর। তবে, আপনার চিকিৎসকের ভিন্ন নির্দেশনা থাকলে তা অনুসরণ করুন।