২-মাস বয়সী শিশুর ঘুম ও দুধ খাওয়ানোর রুটিন

২ মাস বয়সী শিশুর ঘুম ও খাওয়ার চাহিদা

২ মাস বয়সী শিশুরা গড়ে প্রতিদিন ১৪-১৬ ঘণ্টা ঘুমায়। এ সময়ের নবজাতকরা সাধারণত রাতে ৯-১২ ঘণ্টা ঘুমায়, তবে তা একটানা হয় না। দিনের বেলায় তারা মোট ৪-৬ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন অনুভব করে।

২ মাস বয়সে আপনার ছোট্ট সোনামণি ধীরে ধীরে নবজাতক অবস্থার বাইরে আসছে, তবে এখনো নবজাতকের মতোই মনে হয়। এই সময়ে তারা দিনের বেলায় একটু বেশি সময় জেগে থাকতে শুরু করে, আর তাদের জেগে থাকার সময়ও দীর্ঘ হচ্ছে। তারা হয়তো এখন আপনাকে আরও বেশি মিষ্টি হাসি উপহার দিচ্ছে এবং তাদের ব্যক্তিত্বের ঝলকও দেখাচ্ছে। এটা সত্যিই দারুণ এক সময়!

২ মাস বয়সে শিশুর ঘুম এখনো কিছুটা এলোমেলো হতে পারে কারণ তাদের ঘুম ধীরে ধীরে একটি রুটিনে আসছে। আগামী কয়েক সপ্তাহে তারা রাতে দীর্ঘ সময় ঘুমাতে পারে এবং দিনে বেশি সময় জেগে থাকতে পারে। তবে যদি আপনার শিশুটি এখনো বেশি ঘুমিয়ে থাকে, সেটি একদম স্বাভাবিক।

বেশিরভাগ ২ মাস বয়সী শিশুরা রাতে ৯-১২ ঘণ্টা এবং দিনে ৪-৬ ঘণ্টা ঘুমায়, যা কয়েকটি ছোট ঘুমের মধ্যে বিভক্ত থাকে। অনেক ২ মাস বয়সী শিশু এখনো রাতে কয়েকবার খায় বা প্রায় প্রতি ৩ ঘণ্টা পরপর খায়। এই বয়সে ঘুমানোর সময় খুব বেশি আগে নাও হতে পারে, কারণ তারা এখনো রাতের পুরো ১১-১২ ঘণ্টা ঘুমাচ্ছে না, যেটা সাধারণত ৪ মাস বয়সে সম্ভব হয়।

শিশু যত বড় হবে এবং পরিণত হবে, তাদের ঘুম আরও সুসংহত হবে এবং ৫-৬ মাসে এসে তারা মাত্র ৩টি ঘুমে পরিণত হবে। এটি একটি সুন্দর যাত্রার অংশ, যা ধীরে ধীরে তৈরি হয়।

২ মাস বয়সী শিশুর কতবার ঘুম প্রয়োজন?

বেশিরভাগ ২ মাস বয়সী শিশুরা দিনে ৪ থেকে ৫ বার ঘুমায়, যা মোট ৪ থেকে ৬ ঘণ্টা হয়। তারা এতবার ঘুমায় কারণ এই বয়সে শিশুরা একটানা মাত্র ১ থেকে ১.৫ ঘণ্টা জেগে থাকতে পারে।

কিছু শিশু তাদের ঘুম আগে থেকেই একটু গুছিয়ে ফেলে এবং ৪ মাস বয়সী শিশুর রুটিনের মতো ৪ বার ঘুমের রুটিনে চলে আসে। তবে, যদি আপনার শিশুটি তা না করে এবং ছোট ছোট সময়ের জন্য ঘুমায়, সেটিও একদম স্বাভাবিক।

কারণ, এই বয়সে শিশুরা দিনের বেলা খুব বেশি সময় জেগে থাকতে পারে না, তাই তারা তাদের মোট দিনের ঘুমটুকু ছড়িয়ে ছিটিয়ে বিভিন্ন সময়ে পূরণ করে। 😊

২ মাস বয়সী শিশুর খাওয়ানোর সময়সূচি

২ মাস বয়সে আপনার শিশুটি খাওয়ার রুটিন কিছুটা গুছিয়ে নিতে শুরু করতে পারে, বিশেষত যদি সে ফর্মুলা খায়। এ সময় শিশুর পেটের ধারণক্ষমতা বেড়ে যাওয়ায়, রাতের খাওয়ার মধ্যে সময়ের ফারাক একটু দীর্ঘ হতে পারে। তবে মনে রাখবেন, যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলে দিনে কয়েক ঘণ্টা পরপর এবং রাতে অবশ্যই খাওয়ানো চালিয়ে যেতে হবে। এটি শুধু আপনার শিশুর প্রয়োজন পূরণ করবে না, বরং আপনার দুধ সরবরাহ ঠিক রাখতেও সাহায্য করবে।

বেশিরভাগ ২ মাস বয়সী শিশুরা দিনের বেলা প্রতি ৩-৪ ঘণ্টা পরপর খায়।

যদি আপনার শিশুটি ২ মাস বয়সে এখনো ঘন ঘন জেগে ওঠে, তাহলে হয়তো আপনি ভাবছেন সলিড খাবার দেওয়া শুরু করবেন কিনা, যাতে শিশুর ঘুম ভালো হয়। তবে মনে রাখবেন, সলিড খাবার শুরু করলে ঘুমের উন্নতি সাধারণত হয় না এবং ২ মাস বয়স সলিড খাবার শুরু করার জন্য এখনো অনেক ছোট। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া বুকের দুধ বা ফর্মুলাতেই থাকা ভালো। 😊

২ মাস বয়সী শিশুর ঘুম ও খাওয়ানোর সময়সূচি

সব শিশুই ভিন্ন এবং তাদের চাহিদাও আলাদা। তবে, নিচে একটি নমুনা সময়সূচি দেওয়া হলো, যা আপনি আপনার শিশুর জন্য নিজের মতো করে সাজাতে পারেন।

প্রথম এই নমুনা সময়সূচিটি মূলত তাদের জন্য যারা দিনের বেলা বেশি ঘন ঘন খায়, যেমন বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুরা বা ফর্মুলা খাওয়ানো শিশুরা যাদের রিফ্লাক্স বা অনুরূপ সমস্যা রয়েছে। এই শিশুরা সাধারণত ঘুমানোর আগে খেলে তাদের ঘুমের সময় বেশি ভালো হয়। তবে, এটি Eat-Play-Sleep রুটিন নয়। Eat-Play-Sleep রুটিনের জন্য নিচে আলাদা ব্যাখ্যা দেওয়া হয়েছে।

আপনার শিশুর চাহিদা অনুযায়ী এই রুটিনটি সামঞ্জস্য করুন।

সময়	কার্যক্রম
সকাল ৭:০০	জাগা এবং খাওয়ানো (*স্থির সময়)।
সকাল ৮:৩০	সকালে প্রথম ঘুম (*স্থির সময়)।
সকাল ৯:০০	ঘুম থেকে উঠে খাওয়ানো (শিশুকে জাগানোর দরকার নেই)।
সকাল ১১:০০	দেরি সকালে ঘুম।
সকাল ১১:৩০	ঘুম থেকে উঠে খাওয়ানো বা প্রথম ঘুম দীর্ঘ হলে ঘুমানোর আগে খাওয়ানো।
দুপুর ১:৩০	খাওয়ানো এবং দুপুরের প্রথম ঘুম।
বিকাল ৪:০০	খাওয়ানো এবং ছোট ঘুম (৩০-৪৫ মিনিট; চলার পথে হতে পারে)।
বিকাল ৬:০০	খাওয়ানো এবং ছোট ঘুম (৩০-৪৫ মিনিট; চলার পথে হতে পারে)।
রাত ৮:০০	খাওয়ানো এবং ছোট ঘুম (৩০-৪৫ মিনিট; চলার পথে হতে পারে)।
রাত ৯:৩০	ঘুমানোর রুটিন শুরু করুন।
রাত ১০:০০	খাওয়ানো এবং ঘুমানোর সময় (এই সময়ের মধ্যে শিশুকে ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন)।

• রাতের বেলায় ২-৩ বার খাওয়ানো।
• আমরা সুপারিশ করি এই সময়গুলোকে আপনার শিশুর রুটিনে স্থির সময় হিসেবে রাখার। শিশুর রুটিনে স্থির সময় নিয়ে আমাদের নিবন্ধে আরও পড়তে পারেন।

ফর্মুলা-খাওয়ানো ২ মাস বয়সী শিশুর রুটিন (বা বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুরা যারা খাওয়ার মধ্যে দীর্ঘ সময় বিরতি নিতে পারে)

এই দ্বিতীয় নমুনা রুটিনটি তাদের জন্য যারা খাওয়ার মধ্যে বেশি সময় নিতে পারে এবং Eat-Play-Sleep রুটিন অনুসরণ করতে পারে।

সময়	কার্যক্রম
সকাল ৭:০০	জাগা এবং খাওয়ানো (*স্থির সময়)।
সকাল ৮:৩০	সকালে ঘুম (*স্থির সময়)।
সকাল ১০:০০	খাওয়ানো।
সকাল ১১:৩০	দেরি সকালে ঘুম।
দুপুর ১:০০	খাওয়ানো।
দুপুর ২:০০	দুপুরের প্রথম ঘুম।
বিকাল ৪:০০	খাওয়ানো।
বিকাল ৪:৩০	ছোট ঘুম (৩০-৪৫ মিনিট; চলার পথে হতে পারে)।
সন্ধ্যা ৭:০০	খাওয়ানো।
রাত ৮:০০	ছোট ঘুম (৩০-৪৫ মিনিট; চলার পথে হতে পারে)।
রাত ৯:৩০	ঘুমানোর রুটিন শুরু করুন।
রাত ১০:০০	খাওয়ানো এবং ঘুমানোর সময় (এই সময়ের মধ্যে শিশুকে ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন)।

• রাতের বেলায় ২-৩ বার খাওয়ানো।
• আমরা সুপারিশ করি যে এই সময়গুলোকে আপনার শিশুর রুটিনে স্থির সময় হিসেবে রাখুন।

নোট: এই রুটিনটি ইট-প্লে-স্লিপ (Eat-Play-Sleep) পদ্ধতি অনুসরণ করে। তবে, এই বয়সে এটি মেনে চলা কিছুটা কঠিন হতে পারে, কারণ ঘুমের মধ্যবর্তী সময় খুব বেশি দীর্ঘ হয় না এবং খাওয়ার কারণে আপনার শিশুটি তার ঘুম থেকে খুব তাড়াতাড়ি জেগে যেতে পারে।