১-সপ্তাহ বয়সী শিশুর ঘুমের সময়সূচি এবং ঘুমের ধরণ

আপনি কি নবজাতকের সাপ্তাহিক ঘুমের সময়সূচি খুঁজছেন?

নবজাতকদের প্রতিদিন ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয় (দিনে প্রায় ৮ ঘণ্টা আর রাতে ৮ ঘণ্টা)। তারা একটানা ১ থেকে ২ ঘণ্টার বেশি জাগতে পারে না, আর তাদের ঘুমের ধরণ দ্রুত বদলে যায়। প্রথম দিকে নবজাতকেরা সাধারণত সারাদিন খায়, পায়খানা করে আর ঘুমায়।

তাহলে নবজাতকের সাপ্তাহিক ঘুমের সময়সূচি কেমন হয়?

এই পোস্টে নবজাতকের সাপ্তাহিক ঘুমের নমুনা সময়সূচি, তাদের ঘুমের ধরণ সম্পর্কে তথ্য, আর ভালো ঘুম নিশ্চিত করার জন্য কিছু কার্যকর টিপস শেয়ার করা হয়েছে।

আপনার শিশুর ঘুমের অভ্যাস বোঝার জন্য এবং তাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে এই তথ্যগুলো আপনার কাজে লাগবে! 😊

১-সপ্তাহ বয়সী শিশুর ঘুমের সময়সূচি, বিকাশ, এবং ঘুমের ধরণ

ঘুমের ধরণ

১ সপ্তাহ বয়সী নবজাতক প্রতিদিন প্রায় ১৬-১৮ ঘণ্টা বা তারও বেশি ঘুমায়। এ সময়ে শিশুরা সাধারণত ২ ঘণ্টা করে “টুকরো টুকরো” ঘুমায় এবং তাদের এত ঘন ঘন খাওয়ানোর প্রয়োজন হয়। সঠিক ওজন বাড়ানোর জন্য এবং, যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ান, দুধের সরবরাহ নিশ্চিত করতে, ১ সপ্তাহ বয়সী শিশুকে ঘন ঘন খাওয়ানো খুবই জরুরি।

তাই, যদি আপনার শিশু ২ ঘণ্টার বেশি ঘুমাতে চায়, তাহলেও তাকে জাগিয়ে খাওয়াতে হবে। বেশিরভাগ সময় দেখা যাবে, খাওয়ানো এবং ডায়াপার বদলের পর আপনার শিশু আবার ঘুমিয়ে পড়বে। অথবা, অন্তত আপনার মনে হতে পারে যে তারা সারাক্ষণই ঘুমোচ্ছে!

আরেকটি বিষয় মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার শিশুর “রাতের ঘুম” এখনো খুব বেশি দীর্ঘ হবে না। প্রকৃতপক্ষে, নবজাতকের ঘুমের সময়সূচিতে দেরিতে ঘুমানোর প্রবণতা স্বাভাবিক, এবং অনেক নবজাতক দিন আর রাতের সময় গুলিয়ে ফেলে। এর মানে, যদি তারা জেগে থাকে, তাহলে সেটি রাতে, যখন আপনি ঘুমাচ্ছেন। আর দিনের বেলা তারা খুব দীর্ঘ সময় ঘুমায়।

স্বাভাবিকভাবেই, আপনি হয়তো চাইবেন তারা এভাবে দীর্ঘ সময় রাতে ঘুমাক। যদি এমন হয়, তবে আপনার নবজাতকের দিন-রাতের বিভ্রান্তি ঠিক করার কথা ভাবা উচিত, যদি না তারা নিজেরাই পরের এক-দুই সপ্তাহে এটি ঠিক করে ফেলে।

১ সপ্তাহ বয়সী নবজাতকের ঘুমের সময়সূচি কোনো নির্দিষ্ট সময় ধরে হবে না। বরং, আপনাকে আপনার শিশুকে তার প্রয়োজন অনুযায়ী খাওয়াতে হবে এবং ঘুমানোর সময় ক্লান্তির লক্ষণ দেখালে ঘুমাতে দিতে হবে।

এ বয়সে শিশুরা সাধারণত ৪৫ মিনিটের বেশি জেগে থাকতে পারে না এবং প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর খাওয়ার প্রয়োজন হয়। তাদের জেগে থাকার সময় খুবই কম।

আপনার দিনের রুটিন কেমন হতে পারে তা এখানে তুলে ধরা হলো। তবে এটি প্রতিটি শিশুর জন্য ভিন্ন হতে পারে এবং দিন দিনও পরিবর্তন হতে পারে। কিছু কিছু ঝটপট ঘুম দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে, আবার কিছুটা ছোট হতে পারে:

১ সপ্তাহ বয়সী শিশুর ঘুমের সময়সূচি

সময়	কার্যক্রম
সকাল ৭:০০	জাগা এবং ডায়াপার পরিবর্তন
সকাল ৭:১৫	দুধ খাওয়ানো
সকাল ৭:৪৫	ঘুম
সকাল ৯:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
সকাল ৯:৩০	ঘুম (খাওয়ার পরে হয়তো আবার ঘুমিয়ে যাবে)
সকাল ১১:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
দুপুর ১২:০০	ঘুম
দুপুর ১:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
দুপুর ২:০০	ঘুম
বিকাল ৩:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
বিকাল ৩:৩০	ঘুম (খাওয়ার পরে হয়তো আবার ঘুমিয়ে যাবে)
বিকাল ৫:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
সন্ধ্যা ৬:০০	ঘুম
সন্ধ্যা ৭:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
রাত ৮:০০	ঘুম
রাত ৯:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
রাত ১০:০০	রাতের ঘুম
রাত ১১:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
রাত ১:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
রাত ৩:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন
ভোর ৫:১৫	দুধ খাওয়ানো এবং ডায়াপার পরিবর্তন

নবজাতকের ঘুমের ধরন একটু একঘেয়ে হতে পারে। তবে চিন্তার কিছু নেই, আপনার শিশুটি বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে সবকিছু আরও মজার হয়ে উঠবে। 😉